Nejrůznější koktejly, smoothies, šejky, šťávy apod. by se ve stravě neměly podceňovat - jsou chutné, rychle hotové a můžete do nich přidat cokoli, co vám chutná či máte právě doma. Neuškodí ani to, že do nich můžete "zafixlovat" nějaké ty "superfoods", do jejichž konzumace se vám třeba jinak moc nechce (např. lněný olej, konopný či jiný protein, chua semínka...). Jsou také super svačinkou do práce, školy a vůbec kamkoli na cesty.
Tady jsou dvě varianty na chutný, zdravý, raw (či neraw, záleží na vás) čokoládový šejk, po kterém můžete přemítat o tom, kolik zdravých věcí jste právě dodali vašemu tělu a připadat si nadřazeně díky svému zdravému životnímu stylu a bobos wanabe aspiracím.

Ingredience:
MyNewRoots čokoládový šejk:
1/4 hrnku konopných semínek, mandlí, ořechů či slunečnicových semínek
2 vrchovaté lžíce (nepraženého) kakaa
1 velmi zralé, měkké avokádo
1 větší zmražený banán, nakrájený na kousky
2 lžíce agáve či javorového sirupu
3/4 hrnku vody
4 kostky ledu

Veganotic "CoMámZrovnaDoma" čokoládový šejk:
1/3 hrnku kešu oříšků (příp. mandlí)
1 (zmražený) banán, nakrájený na kousky
2 vrchovaté lžíce (nepraženého) kakaa
1 lžíce javorového či agáve sirupu
1 vrchovatá lžíce chia semínek
1 lžíce konopného proteinu
1 lžíce lněného oleje
cca 1/2 hrnku ořechového, sójového či jiného rostlinného mléka (nebo vody)
pěkně namačkaný 1/2 hrnek čerstvých špenátových listů

Postup:
V obou případech ořechy (či semínka) nejméně na 15 minut namočte do misky s vodou. Poté slijte, dejte do mixéru, přidejte zbytek ingrediencí a dobře rozmixujte. V teplém počasí podávejte dobře vychlazené s ledem.
Pozn.: Aby byl šejk hustý, musíte použít buď zmražený banán, avokádo příp kombinaci obého - viz recept z MyNewRoots. Druhá varianta je nic nemrazit a použít chia semínka, která vážou tekutinu, lehce nabobtnají a šejk tak zahustí. Mimo této výhody jsou navíc super zdravá a chuťově velmi neutrální (= win win).